Бесплатно · без тренера · без регистрации
Повторяй. Прогрессируй. Без тренера.
Ответь на пару вопросов — и получи готовую программу тренировок под свою цель, уровень и место занятий.
Дома, в зале или на улице. Справа — пример того, что получится.
Верх тела
Распределение по группам мышц за тренировку, %
Три шага до первой тренировки
Ответь на вопросы
Пол, цель, уровень, где тренируешься и сколько есть времени. Пара минут — без воды.
Получи программу
Готовый план по дням недели: упражнения, техника и видео. Любое можно заменить вручную.
Тренируйся и отмечай
Открывай тренировочный день и отмечай его выполненным. С аккаунтом — история и streak.
Начать можно сегодня
Готовые планы под типовые цели — без конструктора и регистрации.
Фулбади дома для новичка →
Всё тело без инвентаря. Мягкий старт с базовыми движениями.
Масса в зале для мужчин →
Сплит на гипертрофию: грудь, спина, ноги, руки по дням.
Ноги и ягодицы для женщин →
Акцент на низ тела с минимальным инвентарём.
Программа под тебя, а не под всех
Три параметра — и сплит по дням меняется на глазах. В полном конструкторе ещё оборудование, акцентные зоны и время.
Тренируйся через своего ИИ-агента
Подключи Repeatly к Claude, ChatGPT или Cursor — и собирай программу, меняй упражнения и отмечай тренировки прямо в диалоге. Без интерфейса, тот же сервис.
Собери мне программу: дом, 3 раза в неделю, есть резина и гантели, болит левое колено.
get_profile → новичок · 78 кг
generate_program { home, 3 дня, knees }
suggest_swap выпады → ягодичный мост
Готово: 3 дня, верх / низ / всё тело, ~40 минут. Выпады заменил на ягодичный мост — без нагрузки на колено. Сохранить как активную или выгрузить PDF?
Искать по базе из 800+ упражнений
search_exercises
Собрать программу по опроснику
generate_program
Заменить упражнение с учётом ограничений
suggest_swap
Отметить тренировку, показать streak
log_workout
Создать своё упражнение и отправить на модерацию
create_exercise
Выгрузить программу в PDF
export_program
Коротко о главном
Нет. Смотреть программы, собрать свою через конструктор и тренироваться можно без аккаунта. Регистрация нужна только чтобы сохранять историю и отслеживать прогресс.
Нет. Проект некоммерческий: весь функционал доступен бесплатно, без тарифов и подписок.
Не обязательно. При сборке программы ты указываешь локацию (дом, зал, улица) и доступное оборудование — упражнения подбираются под то, что есть.
Открытая база из 800+ упражнений с техникой, задействованными мышцами и видео. Поверх неё — своя разметка по локации и акцентным зонам вроде осанки.
Да, сервис в первую очередь для тех, кто тренируется сам: понятная отправная точка и простые отметки «выполнено», без сложной аналитики.
Repeatly можно подключить к Claude, ChatGPT, Cursor и другим клиентам с поддержкой MCP. Агент ищет упражнения, собирает и правит программу, отмечает тренировки — всё то же, что доступно на сайте. Нужен аккаунт: при подключении агент запросит доступ на странице согласия.
Да. Своё упражнение или программа сначала видны только тебе. Если хочешь поделиться — отправь на модерацию; после одобрения оно появится в общей базе с твоим именем.